こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

ダイエットを始めるにあたりまず何から始めるべきか迷いますよね。

食事制限？運動？

パーソナルトレーナーが徹底解説します

普段の飲みものを見直す

みなさん喉が渇いたら何を飲みますか？

清涼飲料水やジュースを飲んでいる方はぜひ見直した方がよいでしょう。

ジュースのカロリーは100ml当たり約30~50キロカロリー

500ml飲めば200キロカロリー摂取することになります。

200キロカロリーであればおにぎり1つとほぼ同じカロリーとなります。

基本的には、水やお茶、コーヒーなどカロリーが含まれないものがおススメです。

完全に断ち切るのが難しい場合は、控えることから始めましょう。

揚げ物を控える

これを行うだけで摂取カロリーを大きく抑えることができます。

まずは食事内容を大きく変えずに調理方法を見直してみましょう

普段から揚げ物を摂取する方は、より効果を実感できると思います。

揚げ物のほかに脂が多く含まれるもの減らすのもよいでしょう。

間食を抑える

お菓子などの間食を摂っているのであれば

まずはヨーグルトや果物に置き換えたりしましょう。

お菓子も脂質が含まれるものが多いので

非常に太りやすいです。

間食を摂る場合であっても脂質を抑えることは非常に重要です。

まとめ

最後にダイエットは継続してなんぼです。

だからこそ無理をせずに自分にあった方法を見つけることが一番重要です。

断食や食事を極端に減らすことは簡単ですが、

継続できますか？

【これなら1年継続できるな】

このくらいの食事制限や運動量でまずは構いません。

これが数週間、数カ月と積み重なることで大きな結果を得る事ができます。

\2980で体験トレーニング受付中です。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム ＳＯＬ – Google マップ