おすすめのトレーニング頻度 | 岡崎市のパーソナルジムSOL(ソル)

NEWS/COLUMN

ニュース&コラム

2023.01.08

おすすめのトレーニング頻度

谷山誠

この記事の監修者

パーソナルジムSOL 代表トレーナー

谷山 誠

2022年 SSA関西大会 フィジーク2位 / 2023年 SSA東海大会 出場
陸上競技 インターハイ優勝(3000msc)/日本ジュニア優勝(3000msc)/ニューイヤー駅伝 出場

こんにちは!!

パーソナルジムSOLのトレーナー谷山です。

今回はおすすめのパーソナルトレーニング頻度を紹介します。

トレーニング頻度

パーソナルトレーニングの頻度は週2回、期間は2か月~3か月が効果的です。

パーソナル1回目に上半身(胸、背中、肩、腕)

2回目は下半身(臀部、大腿四頭筋、ハムストリングス)といった様な

2分割法でパーソナルトレーニングを行います。

大きい筋肉をトレーニング後回復させるには、2~3日の休養の休養が必要です。

トレーニングを行うと筋繊維を損傷しますが、

栄養や休養を取ることで以前よりも強く太い筋肉へ成長する

『超回復』がおこります。

しかし十分な休養を取らずトレーニングを行うと超回復が行われない為、

なかなか筋肉が成長しません。

また反対に休養期間が長すぎても効率が悪くなってしまう為、

週2回パーソナルトレーニングに通ってもらう事をおすすめしています。

ただ週1回のパーソナルトレーニングでも効果がないというわけではありません。

早く結果を出したい方には週2回がおすすめですが、

週1回でも効果を実感する事は可能です。

まとめ

体を変えるにはある程度の期間が必要であり、1か月などの短い期間では

目に見えて実感するのは難しいですが

過去の運動経験、仕事の忙しさ、いつまでにどんな目標を達成したかによっても

最適な頻度や、期間は人それぞれ異なります。

パーソナルジムSOLではお客様のライフスタイルに合わせた

トレーニング頻度、期間を提案させていただいております。

入会前に無料カウンセリングも実施しております。

まずはお気軽にお問い合わせください。

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

\2980で体験トレーニング受付中です。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム SOL – Google マップ

パーソナルジムSOLが選ばれる理由

−15Kgダイエット成功

−15Kgダイエット
成功

専属トレーナーが徹底サポート

専属トレーナーが
徹底サポート

楽しく痩せられるパーソナル

楽しく痩せられる
パーソナル

BACK

RESERVE

体験予約

お気軽に
お申し込みください!

トレーニング体験から
カウンセリングを行います。
あなたの悩みに直接アプローチできる
最適なプランをご提案いたします。

CONTACT

お問い合わせ

ご不明な点や
不安なことなど、
どんなことでも
お問い合わせください。