こんにちは！！

パーソナルジムSOLのトレーナー谷山です。

今回はおすすめのパーソナルトレーニング頻度を紹介します。

トレーニング頻度

パーソナルトレーニングの頻度は週2回、期間は2か月～3か月が効果的です。

パーソナル1回目に上半身（胸、背中、肩、腕）

2回目は下半身（臀部、大腿四頭筋、ハムストリングス）といった様な

2分割法でパーソナルトレーニングを行います。

大きい筋肉をトレーニング後回復させるには、2～3日の休養の休養が必要です。

トレーニングを行うと筋繊維を損傷しますが、

栄養や休養を取ることで以前よりも強く太い筋肉へ成長する

『超回復』がおこります。

しかし十分な休養を取らずトレーニングを行うと超回復が行われない為、

なかなか筋肉が成長しません。

また反対に休養期間が長すぎても効率が悪くなってしまう為、

週2回パーソナルトレーニングに通ってもらう事をおすすめしています。

ただ週1回のパーソナルトレーニングでも効果がないというわけではありません。

早く結果を出したい方には週2回がおすすめですが、

週1回でも効果を実感する事は可能です。

まとめ

体を変えるにはある程度の期間が必要であり、１か月などの短い期間では

目に見えて実感するのは難しいですが

過去の運動経験、仕事の忙しさ、いつまでにどんな目標を達成したかによっても

最適な頻度や、期間は人それぞれ異なります。

パーソナルジムSOLではお客様のライフスタイルに合わせた

トレーニング頻度、期間を提案させていただいております。

入会前に無料カウンセリングも実施しております。

まずはお気軽にお問い合わせください。

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

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