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こんにちは
パーソナルジムSOLの谷山です。
今サウナが流行ってますよね。
今回はサウナがダイエットに効果があるのか解説します。
サウナのダイエット効果
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サウナは高温多湿で自然と発汗が促されますよね。
普段代謝が悪く普段汗をかきにくい方でも、サウナでは大量の汗をかくとこができるでしょう。
人は汗をかくことで熱気を外に逃し、体温調節を行っています。
汗にはナトリウムのほか、乳酸などの疲労物質や老廃物が含まれています。
不要な物質を汗と一緒に出すことで、疲労を回復し、体調を整える効果が期待できます。
また、発汗により皮膚を清潔な状態に保てるため、美肌のサポートにも役立ちますよ。
2.カロリー消費につながる
サウナの温度刺激により、交感神経が活発になり、心拍数が上がります。
心拍数の増加は基礎代謝のアップに繋がるため、普段より多くのカロリーを消費できます。
また、心拍数の増加により、血流は安静時の2倍近くになると言われています。
血行が促進されるため、冷えや肩こりの改善効果も期待できます。
サウナで痩せようとするのは禁物
サウナに入ると体重は一時的に減少しますが、
それは水分が抜けただけであり、脂肪が減少したわけではないことを理解しましょう。
発汗したらそれ以上に水分補給する様にしましょう。
サウナに入ると心拍数の増大や血管の拡張により、全身の血流が良くなります。
これにより胃腸の働きも活発になるため、食欲が増えます。
サウナの後の食事は格別美味しく感じるものです。
実際に、「サ飯」と呼ばれるハイカロリーな料理が人気です。
しかし食欲に任せて食べ過ぎてしまうと、ダイエット効果が得られません。
暴飲暴食を避けて、サウナ後も普段通りの食事を心がけましょう。
まとめ
サウナをダイエットに活用するのは悪くありませんが
サウナでダイエットしようとするのはやめるべきでしょう。
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