こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエットをしている方におすすめのモーニングルーティンを紹介します。

ダイエットはルーティーン化してしまえば無理なく続けることができます。

この投稿でまずはモーニングルーティンを確立していきましょう。

起床後体重を測定する

起床後トイレ済ましてから、体重をはかりましょう。

朝体重を測ることで、正確な体重を知ることができます。

夜はその日摂取した水分量などで体重にバラつきが出やすいので朝がおススメです。

ダイエットが正しく行えているかを把握するためにも正確な体重の測定は重要です。

白湯を飲む

起床後、白湯を飲むことで内臓が目覚め、内臓の働きが高まるといわれています。

朝は体温も下がり内臓の機能が日中と比較し、鈍い傾向にあります。

白湯を飲むことで消化作用が促進され、体の不要なものを排出しやすくなります。

食欲がないときは白湯を飲んで、内臓を労わってあげるのも良いでしょう。

朝食前に有酸素運動をする

起床後は最後の食事から長時間立っているため、体のエネルギーが枯渇している状態です。

その状態で有酸素運動を行うことで通常時より脂肪がエネルギーとして使われやすくなり

脂肪が分解されやすいと言われています。

まとめ

まずはなにか一つ始めれる事から始める様にしましょう

朝に活動することで効率的にダイエットが可能です。

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