こんにちは！！
パーソナルジムSOLの谷山です。
今回はダイエットと相性のいいおすすめの運動を紹介します。
ダイエットと聞けば、食事、運動を連想しますよね。
食事、運動ともに色々な手法があります。
今回はダイエットに最適な運動を解析します。
ウォーキング
まず運動を始めるとなったらウォーキングから始める方が最も多いと思います。
ウォーキングは年齢、性別問わずだれでもできる運動です。
ダイエットにもウォーキングは有効です。
有酸素運動は脂肪を燃やしてくれます。
激しい有酸素は筋肉の分解に繋がります。
筋トレ
ダイエットに筋トレは最高の組み合わせです。
筋トレを行うことで筋肉がつき基礎代謝が上がることで
ダイエットに効果的なのはもちろん、ダイエット後も太りにくい体になります。
トレーニングを行う際は、筋肉量の多い下半身をメインに行うとより効果的です。
水泳
水中での運動は、陸での運動に比べ消費カロリーが高いので
プールに通える方は、水泳がおすすめです。
デメリットとしてはプールの営業時間以外はできないことです。
ランニング
脂肪を減少するにはランニングが一番効率がいいです。
ただ体への負担が高いので体脂肪率が高い方は、ウォーキングから始める事をおすすめします。
まとめ
ダイエットにおすすめの運動を解説しました。
他に気になる事があればコメントお待ちしております。
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