こんにちは！！

パーソナルジムSOLのトレーナーの谷山です。

今回はダイエットの時になぜタンパク質が必要なのか？を解説しました。

この記事を読んで効率的にダイエットを進めていきましょう。

たんぱく質の重要性

そもそもたんぱく質はなぜ重要なのか？

タンパク質は生命機能を維持する上で重要な栄養素です。

この栄養素が不足すると筋肉を分解してエネルギーに変換してしまいます。

タンパク質不足は筋肉不足を誘発するので

結果、筋肉減少→基礎代謝減少→体重落ちない

悪循環に陥ります。

なぜタンパク質が重要か？

タンパク質をしっかり摂っていれば筋肉を維持しながらダイエットが可能です。

さらに運動を行うことで筋肉を効率的につければ

基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。

逆にタンパク質が不足するダイエット法は体重が減少しますが、

リバウンドの危険性が高まります。

また痩せたとしても、筋肉も減少しているので見た目が綺麗に痩せることは難しいでしょう。

肉・魚中心のお食事を心掛けよう

食事からタンパク質をしっかり摂るようにしましょう

体重×1.5g~2gを意識的に取りましょう！

結果的に炭水化物や脂質の摂取が減少し楽にダイエットを進めることが可能です。

まとめ

タンパク質がダイエットで非常に重要ということが

分かっていただけのではないでしょうか。

タンパク質をしっかり摂って最高のダイエットを行いましょう！

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