こんにちは

岡崎市のパーソナルジムSOLのトレーナー谷山です。

今回はダイエットに適した運動時間について解説しました。

何をするにしても効率的に進めたい方におすすめの記事となります。

それでは解説していきましょう。

運動に適した時間帯とは

・朝

朝は有酸素運動をするのに非常に適した時間帯になります。

空腹時に有酸素運動を行うことで効率的に脂肪を燃やしてくれます。

これは食事で摂取したエネルギーが底をついた状態であり

脂肪をエネルギーに変換して運動するので効果的と言われています。

また、朝の運動は交感神経を優位にする働きもあります。

交感神経が活発になると、基礎代謝が上がった状態をキープできて、1日の消費カロリーも増えます。

朝の運動で副交感神経から交感神経へのスイッチがスムーズになり、

1日を快適に過ごせるようになるでしょう。

起床後すぐに運動するときは、体を起こすためにもウォーミングアップをしっかり行うことがポイントです。

・夕方

朝以外のおすすめの時間帯は夕方です。

1日をとおして脂肪燃焼効果がもっとも高まる時間帯といわれています。

朝よりも体を動かしやすい夕方のほうが、運動パフォーマンスも高いといえるでしょう。

また、体が温かくなっているため、カロリー消費にも適しています。

ダイエットに適した運動時間は？

運動時間よりもまずは継続することが非常に重要です。

ダイエットは1回の運動だけで成功することはありません。

むしろ継続が何より重要です。

忙しくて運動時間が取れない方は、隙間時間でもいいので

全体的な運動時間を増やしましょう。

まとめ

運動に最適な時間はあくまでも参考です。

まずは自分の時間を確保し継続的に運動することを心掛けましょう。

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