こんにちは
パーソナルジムSOLの谷山です。
今回はダイエットの基礎知識について解説します。
ダイエットを始めてすぐに挫折してしまう方、必見です。
食事を抜いて数日で痩せたは誤解
痩せたいと思い、ダイエットを始めてもすぐに結果が出ないところがダイエットのつらいところです。
ダイエットを始めた瞬間は、モチベーションも高く一気に食事量を減らしがちです。
一日一食や、炭水化物を抜いたりすることで、体の水分量が減り体重が減ったように錯覚します。
最初に体重が一気に落ちますが、それは食べる量を減らした結果体に入る水分量も減少するので
体重、体脂肪が減ったな気になってしまう原因です。
ダイエットの基本は『食事』『運動』『休養』
ダイエットは色々な方法が存在しますが、
極端に間違わなければ自分にあったダイエットをコツコツ継続するのが一番です。
大幅なダイエットのビフォーアフターはとてもひきつけられるものです。
数日で大幅な減量は可能です。ただそれは体の水分が減少しただけで
一番減少してほしい体脂肪は減っていない可能性が高いです。
健全に痩せたいと思うのであれば、【食事】【時間】【休養】を
しっかりバランス良く行っていただき、
綺麗に美しく常識的に、まわりも安心させる、安全かつ健全なやり方で進んでいただければと思います。
まとめ
ダイエットのやり方で不安な方は、まずはプロに頼ってパーソナルジムに通うのも一つです。
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