こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエット中にやる気が満ち溢れる法則を解説します。

ダイエットのやる気がなくなる理由を理解する

ダイエット中のやる気がなくなってしまうのは、想い通りの結果が出ていないからです。

やる気がある状態でダイエットを始めても、体重が落ちなかったりスタイルが変わらなかったりすると

ガッカリしてしまいますよね。期待通りの結果が出ていればやる気が下がることもなく、

ダイエットは成功するはずなのです。

ダイエットは目先の目標が重要

まずは小さな目標設定をしましょう。一日お菓子を食べない、１０分運動するなど一日単位で目標を設定しましょう。

〇キロ痩せるというあいまいなゴール設定だとうまくいかなくなった時にすぐに諦める理由ができます。

一日我慢だと多くの方が達成できる確率が高まります。１日できれば翌日もという様に少しづつでいいので

自分に打ち勝つ練習をしていきましょう。

小さな目標を達成したらご褒美を自分に与えよう

まずは小さな目標をクリア出来たら、次の日にアーモンドチョコを一粒食べるなどのご褒美で自分をほめてあげましょう。

チートデイがそのいい例です。一週間のうち６日間しっかり頑張って１日だけ好きな物を食べたり、

慣れてくれば１食好きな物を食べるのも効果的でしょう。

無理な食事制限の反動で爆食してしまうより効果的です。チートをうまく活用してダイエットを継続してあげましょう。

ダイエットは無理なく継続できる事が重要です。

まずは小さなゴールを設けて目標を達成するようにがんばりましょう！！

小さなゴールを達成するごとにあなたは自信に満ち溢れるでしょう。

パーソナルジムSOL 谷山