こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は体が変わる期間について解説しました。

ダイエット・トレーニングを始めて体が変わる時間を得るには何日くらい必要かご存じですか？

今回は体が変わるのに必要な期間を解説します。

・体が変わるのに必要な期間

ダイエット、トレーニングを始めて効果が実感できるまではおおよそ２～３か月と言われています。

体重は徐々に変化していきますが、目に見えて効果を実感できるまでは上記期間が必要です。

筋肉も脂肪もいきなり変化することはありません。緩やかに体は変化していきます。

トレーニング、ダイエットを始めて効果が実感できずに、すぐに諦めてしまう方も多いと思います。

まずは3か月という期間を設けて、少しずつトレーニング、食事内容を改善していくのが良いでしょう。

・2～3か月継続しても体が変わらない場合

2～3か月継続しても体が変わらない場合は、食事量の設定が間違っている可能性があります。

まずは自分の消費カロリーを把握することから始めましょう。

消費カロリーの把握ができれば、摂取カロリーを消費カロリー以下に設定しましょう。

上記ができていれば体重は減少していきます。体重を減らしたい場合は摂取カロリーを消費カロリー以上にすれば

体重は増加していきます。

・ボディーメイクはマラソンと同じ

ボディーメイクはマラソンと非常に似ています。スタートから全力疾走するとゴールまで体力が持ちませんよね

ボディーメイクのスタートを切ったら、ゴールまで走り切れるペースを意識して進めていきましょう。

『具体的には間食をしない』などの小さいゴールを作り、少しづつ制限をしていきましょう。

体が慣れてきたら次の施策をする意識をもっていれば無理なく継続することが可能です。

ダイエットを始めてもすぐに諦めてしまう方はまずは計画をしっかり立てましょう。

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム ＳＯＬ – Google マップ

パーソナルジム　谷山