こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はチートデイについて解説しました。

・チートデイとは

チートデイの「チート（cheat）」とは「騙す、ズルをする」という意味であり

わざと摂取カロリーを増加させて身体を騙し、停滞しているダイエットを促すことが目的です。

食事制限を伴うダイエットにおいて、停滞期に入った際にチートデイを実施します。

チートデイの日は食事制限を解除し、好きなものを思い切り食べます。

・チートデイはハイカーボを意識

チートデイは好きな物を食べるというイメージが強いですが、炭水化物を多く摂る事が正しいです。

チートデイは停滞期に特に有効であり停滞期は体が飢餓状態であると勘違いすることで起こります。

炭水化物を多く摂り体に飢餓状態でなことを認識させましょう。

停滞期は特に栄養の吸収率が高まっているので脂質は可能な限り避けたいです。

・チートデイでストレス解消

チートデイのメリットとして、ストレスの解消があります。ダイエット期間中は思うように好きなものが食べられず、

ストレスを感じることがあるでしょう。チートデイを取り入れることで、小さなゴールを作ることができ、

ダイエット中の辛さを和らげることが期待できます。

ストレスを上手に解消させることで、ストレスによるドカ食いを防ぐことができ、

ダイエットのモチベーションを維持できるでしょう。

チートデイを活用することでうまくダイエットをすすめていきましょう。

パーソナルジムSOL　谷山