こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエット中のNG習慣を紹介します。

①メディアなどでよく紹介されている置き換えダイエット

テレビなどでよく見る朝食をスムージーに置き換えるなどのダイエットは速攻性があり簡単なので

よく実践しているお客様がいますが、長期間継続することが難しく逆にダイエットの反動で、

暴飲暴食でリバウンドしてしまう可能性が高くなっていまいます。

まずはしっかり3食食べる事、合わせてたんぱく質中心の食事を心掛け正しい食事習慣をつける事が重要です。

②計画性のない断食

巣ごもり生活の影響で浸透したファスティング、酵素ドリンクなども一気に認知されるようになりました。

しかし計画性なくファスティングをしてしまうと、筋肉が分解されてしまうのでダイエット目的でのファスティングは

個人的にはおすすめできません。

ファスティングは、２日程度でガクッと体重が落ちます。

それはカラダから水分が抜けただけで、脂肪が減ったわけではありません。

よくファスティング後はリバウンドすると言われるのも、抜けた水分が戻っただけ。

結局、１週間程度のファスティングでは、脂肪燃焼は期待できないです。

③睡眠時間が短い

睡眠時間が短いとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。

このホルモンは大量に放出されると脂肪が燃えにくくなり代謝が低下してしまいます。

また寝不足は集中力の低下やイライラ、甘いものが欲しくなるなどダイエットに悪影響なので十分な睡眠を心がけましょう。

質の良い睡眠は不安な気持ちや悩みを吹き飛ばしてくれます。

最後に

ダイエットは継続する事がなにより大事です。

簡単なダイエットほど長期間継続することが難しく、反動でリバウンドしてしまう可能性があります。

NG習慣に気をつけて、健康な体を手に入れましょう！！

谷山