ダイエット時も意識したいビタミン・ミネラル

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こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエットにおけるビタミンとミネラルについて解説します。

ダイエットになると不足しがちな栄養素がビタミンとミネラルになると思います。

ではビタミン・ミネラルが不足すると体にどんな事が起こるのでしょうか。

ビタミン・ミネラル不足すると

ビタミン・ミネラルが不足すると食生活の乱れに繋がったり、

肌荒れの原因や睡眠の質の低下に繋がります。

またビタミンやミネラルには三大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)の

分解や合成をサポートする働きがあります。

ビタミンやミネラルが不足すると、どうしても痩せにくい体質となってしまいますので、

注意が必要になります。

ダイエット中の場合には、普段以上に様々な栄養をバランスよく取るよう心がけると良いでしょう。

バランスよく食べるを意識する

栄養素が偏らないように満遍なくいろんな食材を摂ることは非常に重要です。

炭水化物や脂質、タンパク質をもとにエネルギーが作られます。

例えばビタミンB1が不足した場合、糖質がエネルギーに使われず脂肪として体に蓄積されます。

栄養不足になってしまうと運動を頑張ってもダイエットの効率が悪くなってしまいます。

まとめ

ダイエッ中はいろんな栄養が不足しがちです。

三大栄養素のみならず、いろんな栄養素を摂るようにしましょう!

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