トレーニングと健康寿命

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こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

トレーニングは筋肉をムキムキにする為だけのもではありません。

健康寿命を伸ばすためにもトレーニングは非常に有効です。

今回はトレーニングと健康寿命について解説します。

トレーニングは健康につながる

最も明確な効果は健康状態の向上です。

適切なトレーニングを行うことで、筋力や持久力が向上し、

日常生活における動作や活動に対する負担が軽減されます。

トレーニングによって心肺機能も向上するので

心臓や肺の健康状態も改善されます。

これにより身体的な疲労感が減少し、体力が向上します。

基礎代謝の向上で病気のリスクを下げる

適度なトレーニングを行うことで、基礎代謝が向上し

脂肪燃焼効果が高まります。

これにより体脂肪の減少、体重の管理が容易になり

生活習慣病や肥満といった健康リスクの低下に繋がります。

トレーニングにより血圧や血糖値の改善にもつながるので

糖尿病などのリスクも低減されます。

まとめ

日本人の平均寿命が延びても

病気やケガで健康的に日常を過ごせないとつらいですよね。

トレーニングは一見初心者には難しい様に感じますが、

どの運動より取り組みやすいと思います。

トレーニングをしっかり行い健康寿命を伸ばしましょう。

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パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

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