こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエットとビタミンＢ群について解説しました。

ダイエット中3大栄養素を意識する方は多いと思いますが

ビタミンがダイエットの成功のカギを握っているかもしれません。

ビタミンＢは栄養素の代謝を高める

炭水化物、脂質、タンパク質を三大栄養素といいます。

三大栄養素は体のエネルギーとなります。

エネルギーにならなかった栄養素は脂肪として体に蓄積されます。

ビタミンB群は三大栄養素をエネルギーに変化させてくれる役割をもっています。

結果エネルギーは脂肪になることなく、エネルギーとして代謝されます。

逆にビタミンＢ群が不足すると代謝が起こづらくなり脂肪として体に蓄えられやすくなります。

ビタミンB群とは

三大栄養素の代謝に関係している、ビタミン、B1,B2,B6について解説します。

・糖質の代謝を高めるビタミンＢ１食材

• 豚肉
• 大豆
• レバー
• 玄米
• ナッツ類

・脂質の代謝を高めるビタミンＢ２食材

• 鶏レバー
• うなぎ
• 牛乳
• 鶏卵
• きくらげ

・脂質の代謝を高めるビタミンＢ6食材

• かつお
• まぐろ
• さんま
• バナナ
• 鶏むね肉

まとめ

ビタミンＢ群はダイエットを効率的に進めてくれる強い味方です。

食事制限とあわせてビタミンも積極的に摂取しましょう！！

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