こんにちは！！

パーソナルジムSOLのやすです。

今回は筋トレ、ダイエットで多い悩みとされている「長続きしない」について解説していきます。

長続きしない方はとても多いと思います。僕自身もそうでした。何度も挫折し、そんな自分を攻めて、そんな時期もありましたが今は苦なく継続ができるようになりました。僕が実際にやって改善ができた事や調べて良いなと思った事を書いていきます！

1.目標の明確化

結論から言います。人間は明確な目標がないとどうしても行動ができなかったり続かない生き物です。なので明確な目標をまずは決まることがとても重要です。

例を上げると受験勉強のとき頑張れた記憶はないですか？行きたい高校の為に受験勉強を頑張っていたと思います。まさに○○高校に行くんだと明確な目標があったから頑張れたし続いていたと思います。筋トレやダイエットでも明確な目標を立ててみましょう！なんでも良いと思います。例えばカッコいい体になってモテたい！とか痩せて着たかった服を着れるようになりたいとか！理想の自分をまずは想像して目標を立ててみましょう。

2.記録をとる

記録を取るのは凄く重要です。食事のメニューや体重、1ヶ月毎に自分の体の写真を撮るなど記録を撮れる物は取ると非常に良いです。良い理由として日々の記録を取ることで成長の記録が見れるようになるという事です。写真だとしたら体型の変化が分かりやすかったり、体重が以前と比べて減ったのが分かったりと。成長の変化が見れる事で成功体験が分かりやすくなりそれがモチベーションに変わってもっと頑張ろうという感じで良い循環が生まれます。何か1つでも良いので取ってみてください。

3.サポートに頼る

①仲間を作る

仲間や友人とトレーニングやダイエットの経験の共有や一緒にトレーニングをする事で高め合える事ができるのでその結果、モチベーションを高める事ができます。

②プロのサポート

筋トレやダイエットをしてると悩みが出て問題解決ができなくて結果がでなかったりして挫折をしてしまう事が多くあります。プロのサポートを受ける事で、悩みや疑問を解消することができるのでモチベーションを保つことができます。

まとめ

他にもたくさん大事な事がありますが、目標を明確化する事、記録を取る事で成功体験が見える化できる事、サポートし合える仲間やプロの力を借りる事がとても重要です。

理想の体、自分のありたい姿を目指していきましょう！

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