こんにちは！

パーソナルジムSOLのやすです！

今回は筋トレはメンタルに良い事について解説します。

筋トレをしてる人はメンタルが強い？とかポジティブな人が多い印象はありませんか？明るい人がとても多いと感じています。それはなぜなのか？気になると思うので解説していきます。

なぜ？筋トレはメンタルに良いのか

・ホルモンの関係

筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。具体的には、人間の最大の幸福物と呼ばれるホルモンの『ドーパミン』　精神安定と気分を高揚させる『セロトニン』　意欲向上に関わる『テストステロン』＝特に男性　このようなホルモンが分泌されます。

・ストレスを解消できる

筋トレをする事でストレスを解消する事ができます。「嫌な事があったら、汗を流して忘れよう」という言葉を聞いた事あるかと思います。日々の生活でストレスは少なからずあると思います。もちろん、ストレスは少ない方が良いですし、受け続けて良いことはありません。筋トレでストレスを解消できるのもそうですが筋トレでうつ病が予防できるという研究結果もあるぐらいなのでメンタルに良い事は間違えないです。

・前向きになれる

筋トレをする事で気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりする『セロトニン』『ドーパミン』などのホルモンが分泌されます。前向きな気持ちになると新しい事にチャレンジがしたくなったり、これまでにない充実した日々になり明るく楽しい時間が増えます。　またポジティブ思考になれるので、何かあっても良い解釈で受け止められるようになります。

失敗や嫌な事があっても心が折れる事なく、「この経験は自分を成長させてくれた」と心から思えるようになるのでかなり前向きになれます。

・自信が付く

筋トレは継続してのみ、成果を得る事ができます。これはダイエットでも同じです。継続をする事は簡単な事ではありません。それでも継続して成果が出ると体が変わります。「痩せて美しい体」「筋肉がついてかっこいい体」これらは継続をする事で得た『成功体験』です。成功体験を積む事でやればできるんだ！と思えるので自信がつきます！

これらに加えて若く見られるようになる「エイジングケア」の効果もあります。

こうした変化に対して、周りの人が評価してくれたりもするので自信がつくようになります。

まとめ

いかがでしたか？

筋トレをする事で様々な効果によりメンタルがとても良く、そして強くなります。

体も心も変化ができる筋トレは最高ですね！！

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