こんにちは！

パーソナルジムSOLの谷山です。

筋肉痛はトレーニングをしたことがない方もなったことがあると思います。

トレーニングをしている方は特に筋肉痛には敏感ではないでしょうか。

筋肉痛＝筋肉が育つイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか。

筋肉痛が筋肉を育てる訳ではない

筋肉痛と筋肉が育つ仕組みは、トレーニングによって筋肉が傷つく事がきっかけで発生します。

その為、筋肉痛が起きると筋肉がそだっていると考えてしまう方が多いのだと思います。

ただ筋肉痛は筋肉が育つ為の必須要素ではありません。

筋肉を育てるには追い込む

フォーカスすべきところは、トレーニングの質と量です。

筋肉痛有無より前回より重いものが持てた、回数が１回増えるなどの

トレーニングで持てる重さ、回数を重要視しましょう。

筋肉がない人が重いものを持つのは難しいですよね？

筋力は筋量に比例しします。

個人差は勿論ありますが、筋肉を育てるには重いものを持つようにしましょう。

まとめ

まずはトレーニングをしっかり追い込むことを意識しましょう。

使用重量が上がれば自ずと筋肉は育っていきます。

筋肉痛にこだわらずにトレーニングの質にこだわる様にしましょう。

トレーニング初心者はまずパーソナルジムでトレーニングを学ぶの良いでしょう。

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