こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今サウナが流行ってますよね。

今回はサウナがダイエットに効果があるのか解説します。

サウナのダイエット効果

サウナは高温多湿で自然と発汗が促されますよね。

普段代謝が悪く普段汗をかきにくい方でも、サウナでは大量の汗をかくとこができるでしょう。

人は汗をかくことで熱気を外に逃し、体温調節を行っています。

汗にはナトリウムのほか、乳酸などの疲労物質や老廃物が含まれています。

不要な物質を汗と一緒に出すことで、疲労を回復し、体調を整える効果が期待できます。

また、発汗により皮膚を清潔な状態に保てるため、美肌のサポートにも役立ちますよ。

2.カロリー消費につながる

サウナの温度刺激により、交感神経が活発になり、心拍数が上がります。

心拍数の増加は基礎代謝のアップに繋がるため、普段より多くのカロリーを消費できます。

また、心拍数の増加により、血流は安静時の2倍近くになると言われています。

血行が促進されるため、冷えや肩こりの改善効果も期待できます。

サウナで痩せようとするのは禁物

サウナに入ると体重は一時的に減少しますが、

それは水分が抜けただけであり、脂肪が減少したわけではないことを理解しましょう。

発汗したらそれ以上に水分補給する様にしましょう。

サウナに入ると心拍数の増大や血管の拡張により、全身の血流が良くなります。

これにより胃腸の働きも活発になるため、食欲が増えます。

サウナの後の食事は格別美味しく感じるものです。

実際に、「サ飯」と呼ばれるハイカロリーな料理が人気です。

しかし食欲に任せて食べ過ぎてしまうと、ダイエット効果が得られません。

暴飲暴食を避けて、サウナ後も普段通りの食事を心がけましょう。

まとめ

サウナをダイエットに活用するのは悪くありませんが

サウナでダイエットしようとするのはやめるべきでしょう。

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