こんにちは

パーソナルジムＳＯＬのトレーナー谷山です。

今回はダイエットの基本とも言える食事について解説します。

ダイエットといえば食事をどれだけ削るかに着目する方がほとんどだと思います。

でもそれで体は美しく痩せますか？

答えはNOだと思います！

ではなぜ食べないと痩せないのかを解説して行きます。

食べることは基本

現代人は食べないから痩せるではなく、食べないから太る人が圧倒的に多いです。

ダイエットとなれば、食事を減らしたり、炭水化物を抜いたり

実はこれらのダイエット法がより痩せにくい体を作ってしまっています。

その理由は食べないことで体が飢餓状態と勘違いし

カロリーをできるだけ消費しない体になってしまいます。

当然カロリー消費が少ない体は痩せませんよね。

これは本当にダイエットの落とし穴ですね！

食べないと筋肉がなくなる！？

過度な食事制限は筋肉を減少させどんどん痩せにくくなります。

こうなったら負のループに陥ります。

食べない→筋肉が減る→痩せない→より食べない→筋肉がもっと減る→痩せない

どんどん食べる量が減っていくのに痩せない体になります。

最後はドカ食いで元の体重より増えるの事が多いでしょう。

食べない物を決める！

ダイエットにおいて量で判断するのではなく

食べ物で判断しましょう！

炭水化物、タンパク質の1ｇは4kcalに対して

脂質のカロリーは1gあたり9kcalと2倍以上になります。

単純に同じ量を食べても2倍のカロリー差があるという事です。

なので脂質を避けた食事を摂るだけでもダイエットには効果的にです。

まとめ

ダイエットにおいて食べないはNGです。

食事内容を気にするだけで体は変わってきます。

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