こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエット最強食材について解説します。

ダイエット中にこれを食べて、脂質、炭水化物を調整しダイエットをうまく進めましょう。

脂質が少ない肉鶏肉、牛モモ肉、鹿肉

鶏肉の皮なしやささみ、牛肉、鹿肉は脂が少ないのでダイエットに適しています。

炭水化物は少なめにしこういった脂質が少ない肉を摂ることで太りにくくなるだけでなく、

筋肉がつきやすい体になります。

ダイエットはトレーニング、有酸素との掛け合わせが一番効果的です。食事と合わせて運動もおこなうようにしましょう

白身魚、貝類、タコ

ダイエット中は低糖質、低脂質、高タンパクの3つの食事が大切になるのですが、

魚はこの3つを満たした優秀な食材です。タンパク質というと肉をイメージするかもしれませんが

肉より魚は低脂質でビタミン,ミネラルが含まれています。

魚に含まれている脂質は良質でダイエットの妨げにはなりにくいです。

DHA・EPAの体では作られない必須脂肪酸が含まれています

もやし

安い食材の代名詞であるもやし。食費を節約するのに役立つだけでなく、

ダイエットにもおすすめな食材として知られています。もやしの生のカロリーは100gで14kcalほど。

スーパーに売られている200g〜250gほど入った一袋でおよそ28〜35kcalほどのカロリーです。

品種にもよりますが、もやしには「食物繊維」や「カリウム」、「葉酸」

ビタミンCやビタミンB群が多く、

新陳代謝を高めてくれる

「アスパラギン酸」という成分も含まれています。

もやしは低糖質食材としても有名です

まとめ

最強食材をつかってダイエットを効率的に進めていきましょう。

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