こんにちは

パーソナルジムsolの谷山です。

今回はトレーニングとアンチエイジングについて解説します。

一見あまり相関性がないようですが、実は密接に関係がります。

成長ホルモンがアンチエイジング効果を高める

トレーニングを行うことで、アンチエイジングを促進してくれる

成長ホルモンの分泌が盛んにおこなわれます。

筋トレで筋肉に乳酸が溜まり、その乳酸が成長ホルモンの分泌を促してくれます。

成長ホルモンが分泌されることで以下のメリットがあります。

・肌をきれいにする

・髪をきれいにする

・血圧を下げる

・筋肉や骨の成長を促す

・代謝をよくする

年齢を重ねることで成長ホルモンの分泌量が減少していきます。

成長ホルモンの分泌量が下がった30代以上の方こそトレーニングとの相性が抜群です。

トレーニングを習慣化しアンチエイジングを行いましょう

週2回の筋トレでアンチエイジングを促進

週2回のトレーニングでアンチエイジングの効果が表れます。

筋肉の成長がアンチエイジングの効果を高めてくれます。

週1回のトレーニングでは効果が表れるまで時間がかかる為、

週2回以上のトレーニングがおすすめです。

筋肉量をふやすには特に筋肉量の多い、

脚のトレーニングを週1回以上取り入れてあげると良いでしょう。

最初からスポーツジムに通うことが難しい方は、

自宅で運動を習慣化することから始めましよう筋トレをして筋肉量が増えれば、

多くのアンチエイジング効果を得ることができます。

最低週２回の筋トレを習慣にして、体を若返らせましょう。

まとめ

トレーニングは若返り効果を高めてくれます。

自分で運動を続けるのが難しい方はパーソナルジムに通うのも一つでしょう！

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