こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は美しい体になる為のダイエットを解説します。

ダイエットの目的はみなさんなんでしょうか。

痩せる事は手段でしかありません。痩せて綺麗になりたい。かっこよくなりたい。ゴールではないでしょうか。

闇雲な食事制限では目標を達成することはかないません

・栄養バランスのいい食事を摂る

ダイエットを始めるとまず食事制限を行う方が多くみられます。

それ自体は間違いではありませんが、知識がなく極端に食事量を制限していくと体重自体は数日で減少しますが

継続が難しい上、継続できたとしても筋肉を失ってしまう可能性が大きいです。

ダイエットを始める前にまずは今の摂取カロリー、消費カロリーを把握しましょう。

摂取カロリー、消費カロリーはネット検索、アプリでも簡単に確認できます。

↓↓1日の必要カロリーを確認

https://fukla-health.com/tools/eer

・食生活＋適度なトレーニングを心掛ける

美しい体を目指すには正しい食生活と運動が必要です。食事だけで痩せるとメリハリのある体にはなれませんし

トレーニングだけだと痩せるのに時間がかかります。どちらも取り入れる事で効率的に美しい体を目指すことができます。

トレーニングと聞くとつらいイメージがありますが、

まずは始められる範囲でトレーニングを取り入れましょう。

初めから無理をしてしまうと、ケガにも繋がりますし、なにより継続が難しいです。

食事と同じくトレーニングも継続が何より重要です。

・まとめ

トレーニングを始めたくてもなにをしたら良いかわからない方は、パーソナルジムに問合せするのも良いです。

パーソナルジムはマンツーマン指導が受けられ、あなたにあった最適なメニューを提案してもらえます。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/