こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

食事量が落ちているのに痩せない

そんな経験ありませんか？

『こんなにしんどい思いをしているのに痩せない』

初めて来店された方のお話を聞いているとよくそんな言葉を聞きます。

ではなぜ食べてないのに痩せないのか解説します。

栄養素が足りていない

極端に食事量を減らしたり、カロリーを抑えすぎると痩せないどころか

太りやすい体になる可能性もあります。

『食べたら太る』という固定概念にとらわれていると

体重の増減の繰り返しになることを理解しましょう。

また栄養素が欠如すると体はどんどん痩せにくい体になります。

炭水化物、脂質、タンパク質の３大栄養素はバランス良く摂るように心掛けましょう。

運動不足で筋肉が減る

ダイエットで食事を減らしたものの、運動量を確保できないと非常にもったいないです。

年齢に比例して筋肉量も減少していきます。

筋肉量の減少とともに基礎代謝も落ちるので

さらに痩せにくく、太りやすい体となります。

トレーニングで筋肉をつけ、痩せやすい体を作ることが重要です。

摂取カロリー＜消費カロリー　はダイエットの基本です。

バランスのいい食事＋軽い運動でも十分に効果を得る事が可能です。

タンパク質中心の食事を心掛ける

太らない食事の一番のポイントは、タンパク質を多く摂ること

タンパク質は三大栄養素の中で一番脂質に変わりにくい栄養素

肉、魚中心のお食事を心掛けましょう。

筋肉をつくる材料にもなるので、基礎代謝を上げて痩せやすい体を目指しやすいです。

まとめ

ダイエットの基本を理解して、痩せやすい体をめざしましょう。

食事を抜くのは、体にいいことは少ないです。

お近くのパーソナルジムで食事指導を受けるのもよいでしょう。

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

\2980で体験トレーニング受付中です。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム ＳＯＬ – Google マップ