こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は間違った危険なダイエットを紹介します。

危険なダイエットはダイエット失敗だけにとどまらず、最悪の結果を得ることになります。

今回紹介する危険なダイエットをしている方は今すぐやめてください！！

１日1食ダイエットの効果

一日一食にすれば、確かに一時的には体重が減りますが、大切な筋肉もや代謝も大幅に減り、結局はリバウンドする人がほとんどです。

リバウンドして太るだけでなく、健康寿命が縮む可能性が高いです。

頑張って長く続けるほど、筋肉や代謝量が減っていきます。

一日に必要なタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維などを、一食だけで摂っても適切に消化・吸収されません。

お仕事などで時間がとれなく1食になってしまう方も危険です。

最悪プロテインなどで栄養補給するようにしましょう。

基本は３食バランスの良い食事を摂り痩せることがベストです。

置き換えダイエット

バナナダイエットやリンゴダイエットなど、様々な単品ダイエットがありましたが、一食を単品だけにするのは栄養バランスが崩れるのでやらない方が良いです。

元々、栄養価が低い物を大量に食べていた人が、一食を単品に置き換えれば、ある程度は体重が減っていきます。

でも筋肉も落ちる可能性が高いです。

そして食べる量を減らすだけのダイエットは食事を元に戻せば体重も戻っていきます。

間違ったダイエットは寿命を縮める

間違ったダイエットを続けると筋肉減少、骨粗しょう症、老化促進、摂食障害、不定愁訴、月経障害など、より酷い状況に

なっていきます。その結果リバウンドだけでなく、生活習慣病の発症リスク増加や、将来、早く寝たきりになり、結果的に

寿命が縮んでしまうことにもなります。

まとめ

ダイエットの基本は食事、運動です。

しっかり食べ、しっかり動くこれが出来ていると痩せていきます。

生活習慣を見直し理想の体を手に入れましょう！！

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