1日1食ダイエットは最悪の結果を招く? | 岡崎市のパーソナルジムSOL(ソル)

NEWS/COLUMN

ニュース&コラム

2023.02.21

1日1食ダイエットは最悪の結果を招く?

谷山誠

この記事の監修者

パーソナルジムSOL 代表トレーナー

谷山 誠

2022年 SSA関西大会 フィジーク2位 / 2023年 SSA東海大会 出場
陸上競技 インターハイ優勝(3000msc)/日本ジュニア優勝(3000msc)/ニューイヤー駅伝 出場

こんにちは!!

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は間違った危険なダイエットを紹介します。

危険なダイエットはダイエット失敗だけにとどまらず、最悪の結果を得ることになります。

今回紹介する危険なダイエットをしている方は今すぐやめてください!!

1日1食ダイエットの効果

一日一食にすれば、確かに一時的には体重が減りますが、大切な筋肉もや代謝も大幅に減り、結局はリバウンドする人がほとんどです。

リバウンドして太るだけでなく、健康寿命が縮む可能性が高いです。

頑張って長く続けるほど、筋肉や代謝量が減っていきます。

一日に必要なタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維などを、一食だけで摂っても適切に消化・吸収されません。

お仕事などで時間がとれなく1食になってしまう方も危険です。

最悪プロテインなどで栄養補給するようにしましょう。

基本は3食バランスの良い食事を摂り痩せることがベストです。

置き換えダイエット

バナナダイエットやリンゴダイエットなど、様々な単品ダイエットがありましたが、一食を単品だけにするのは栄養バランスが崩れるのでやらない方が良いです。

元々、栄養価が低い物を大量に食べていた人が、一食を単品に置き換えれば、ある程度は体重が減っていきます。

でも筋肉も落ちる可能性が高いです。

そして食べる量を減らすだけのダイエットは食事を元に戻せば体重も戻っていきます。

間違ったダイエットは寿命を縮める

間違ったダイエットを続けると筋肉減少、骨粗しょう症、老化促進、摂食障害、不定愁訴、月経障害など、より酷い状況に

なっていきます。その結果リバウンドだけでなく、生活習慣病の発症リスク増加や、将来、早く寝たきりになり、結果的に

寿命が縮んでしまうことにもなります。

まとめ

ダイエットの基本は食事、運動です。

しっかり食べ、しっかり動くこれが出来ていると痩せていきます。

生活習慣を見直し理想の体を手に入れましょう!!

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

\2980で体験トレーニング受付中です。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム SOL – Google マップ

パーソナルジムSOLが選ばれる理由

−15Kgダイエット成功

−15Kgダイエット
成功

専属トレーナーが徹底サポート

専属トレーナーが
徹底サポート

楽しく痩せられるパーソナル

楽しく痩せられる
パーソナル

BACK

RESERVE

体験予約

お気軽に
お申し込みください!

トレーニング体験から
カウンセリングを行います。
あなたの悩みに直接アプローチできる
最適なプランをご提案いたします。

CONTACT

お問い合わせ

ご不明な点や
不安なことなど、
どんなことでも
お問い合わせください。