ダイエット中のチートデイ | 岡崎市のパーソナルジムSOL(ソル)

NEWS/COLUMN

ニュース&コラム

2023.03.03

ダイエット中のチートデイ

谷山誠

この記事の監修者

パーソナルジムSOL 代表トレーナー

谷山 誠

2022年 SSA関西大会 フィジーク2位 / 2023年 SSA東海大会 出場
陸上競技 インターハイ優勝(3000msc)/日本ジュニア優勝(3000msc)/ニューイヤー駅伝 出場

こんにちは!!

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はチートデイについて解説しました。

・チートデイとは

チートデイの「チート(cheat)」とは「騙す、ズルをする」という意味であり

わざと摂取カロリーを増加させて身体を騙し、停滞しているダイエットを促すことが目的です。

食事制限を伴うダイエットにおいて、停滞期に入った際にチートデイを実施します。

チートデイの日は食事制限を解除し、好きなものを思い切り食べます。

・チートデイはハイカーボを意識

チートデイは好きな物を食べるというイメージが強いですが、炭水化物を多く摂る事が正しいです。

チートデイは停滞期に特に有効であり停滞期は体が飢餓状態であると勘違いすることで起こります。

炭水化物を多く摂り体に飢餓状態でなことを認識させましょう。

停滞期は特に栄養の吸収率が高まっているので脂質は可能な限り避けたいです。

・チートデイでストレス解消

チートデイのメリットとして、ストレスの解消があります。ダイエット期間中は思うように好きなものが食べられず、

ストレスを感じることがあるでしょう。チートデイを取り入れることで、小さなゴールを作ることができ、

ダイエット中の辛さを和らげることが期待できます。

ストレスを上手に解消させることで、ストレスによるドカ食いを防ぐことができ、

ダイエットのモチベーションを維持できるでしょう。

チートデイを活用することでうまくダイエットをすすめていきましょう。

パーソナルジムSOL 谷山

パーソナルジムSOLが選ばれる理由

−15Kgダイエット成功

−15Kgダイエット
成功

専属トレーナーが徹底サポート

専属トレーナーが
徹底サポート

楽しく痩せられるパーソナル

楽しく痩せられる
パーソナル

BACK

RESERVE

体験予約

お気軽に
お申し込みください!

トレーニング体験から
カウンセリングを行います。
あなたの悩みに直接アプローチできる
最適なプランをご提案いたします。

CONTACT

お問い合わせ

ご不明な点や
不安なことなど、
どんなことでも
お問い合わせください。