こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は健康的にやせるダイエットを紹介します。

せっかくダイエットでやせても不健康になったらしかたありません。

この投稿をみて健康的に痩せていきましょう。

健康的に痩せるとは？

まず健康的に痩せるとは、無理な食事制限なく普段の生活が快適に送れ、

ダイエットが進んでいる状態が、健康的に痩せている定義だと思います

逆に不健康に痩せるは、無理な食事制限でストレスが溜まり日常生活にまで支障が出ることです。

ダイエットで健康的に痩せるには

健康的に痩せるなら、短期間で痩せたいと思うのはやめましょう。

短期間で大幅に体重が減少すると体に負担がかかります。

短期間で〇〇キロ痩せるダイエットをよく目にしますが、体には相当な負担が掛かります。

合わせて反動で、リバウンドする可能性が非常に高いです。

ダイエットをする際は、無理のなくできるペースで長期的な計画で進めることをおすすめしま

１か月で体重の５％が減少するペースがGOOD

体重減少の最適なペースは、現在の体重の５％が１か月後に減少していることがベストです。

体重の５％であれば、体も無理なく進められることから

停滞期に苦しめられることも少ないでしょう。

50キロの人であれば1か月で2.5キロほど減少すればOKです。

逆にそれ以上の減少幅だと、体が飢餓状態と錯覚し余計に食欲も増加します。

まとめ

今回紹介した内容は、些細な事ですが継続しやすく継続することで結果がでます。

この投稿をみて太りずらい体を目指しましょう

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