こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はダイエットと相性のいいおすすめの運動を紹介します。

ダイエットと聞けば、食事、運動を連想しますよね。

食事、運動ともに色々な手法があります。

今回はダイエットに最適な運動を解析します。

ウォーキング

まず運動を始めるとなったらウォーキングから始める方が最も多いと思います。

ウォーキングは年齢、性別問わずだれでもできる運動です。

ダイエットにもウォーキングは有効です。

有酸素運動は脂肪を燃やしてくれます。

激しい有酸素は筋肉の分解に繋がります。

筋トレ

ダイエットに筋トレは最高の組み合わせです。

筋トレを行うことで筋肉がつき基礎代謝が上がることで

ダイエットに効果的なのはもちろん、ダイエット後も太りにくい体になります。

トレーニングを行う際は、筋肉量の多い下半身をメインに行うとより効果的です。

水泳

水中での運動は、陸での運動に比べ消費カロリーが高いので

プールに通える方は、水泳がおすすめです。

デメリットとしてはプールの営業時間以外はできないことです。

ランニング

脂肪を減少するにはランニングが一番効率がいいです。

ただ体への負担が高いので体脂肪率が高い方は、ウォーキングから始める事をおすすめします。

まとめ

ダイエットにおすすめの運動を解説しました。

他に気になる事があればコメントお待ちしております。

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