こんにちは！！

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回はトレーニングと若々しい体について解説します。

健康に関しては、永遠のテーマだと思います。

トレーニングと若々しさは非常に関係性が高いです。

若々しい体はトレーニングで手に入れる

トレーニングを行うことで、30歳以降減少しやすい筋肉を鍛えることができます。

筋肉を刺激することで血行がよくなり、栄養が体に行き渡りやすくなります。

トレーニングで筋肉量が増加すると代謝が上がります。

代謝が上がると筋肉にいい影響だけでなく消化吸収や、肌の代謝など様々な活動が活発に行われ

結果若々しい見た目にも繋がります。

中年太りもトレーニングで撃退

トレーニングで筋肉が付けば、基礎代謝もあがり脂肪が減少していきます。

合わせて栄養バランスのとれた食事を摂ることで効果抜群です。

運動、食事をしっかりできれば、脂肪が減少することで生活習慣病の予防にもつながります。

トレーニング頻度としては週２回、上半身、下半身を鍛えてあげると

効率的にダイエットすることできます。

トレーニングで成長ホルモンが増加

トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが増加することで肌の水分量も増化することがわかっています。

トレーニングを行っている方が若く見えるのはそういった所も関係しているといえるでしょう。

まとめ

トレーニングで若々しさを手に入れましょう。

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