こんにちは！

パーソナルジムSOLの谷山です。

生活習慣を整える事で太りにくい体に近づくことが可能です。

日常の生活の何気ない行動で太ってしまったり

逆に普通に過ごしているだけで痩せることもあります。

今回太りにくい体を作る生活習慣を紹介します。

朝ごはんを食べる

朝食を摂ることはダイエットを成功させるコツでもあります。

基礎代謝を高めるためにはまず朝食を食べましょう。

朝ごはんを食べる事で筋肉の分解を防いでくれます。

筋肉が減少すれば、基礎代謝が落ち痩せづらく、太りやすい体となってしまいます。

さらに朝食を抜くと栄養の吸収率が高まる為、さらに痩せにくいです。

パンやおにぎりだけでなく、タンパク質を中心としたメニューがベストです。

水分を1.5ℓ/日飲む

水分摂取量が少ないとこれもまた代謝が悪くなります。

体のエネルギーを作るのに水分は必要不可欠です。

血流も悪くなり、体に栄養が行きわたりにくくなります。

また老廃物なども体外に排出されにくくなります。

水分をしっかり摂ることで、体の機能を正常に保ちましょう。

睡眠時間を確保する

睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモンが増えて、食欲を抑えるホルモンの分泌が減ることから、

食べすぎてしまうことも。そうならないためにも、

夜はぐっすり眠るようにしましょう。寝る１時間前までに熱すぎないお湯で全身浴をすると

、副交感神経が高まり、質のよい睡眠が得られます。

まとめ

今回紹介した事はほんの一部にすぎません。

まずは自分のできる事からはじめましょう。

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