こんにちは

パーソナルジムSOLの谷山です。

今回は最短でトレーニング効果を高める方法について解説します。

トレーニングを行っても筋肉がついた実感が得られないときってありますよね

そんなお困りの方に必見の内容です。

筋肉はすぐに付かない

トレーニングを始めてすぐに筋肉が付くとおもっている方も多いと思いますが

筋肉がついたと感じられるまでは、おおよそ３ヶ月程度かかります。

また他人に筋肉がついたと思われるまで筋肉をつけようとすると６ヶ月程度かかります。

体は現状を維持しようとするので、体を変化させることは非常に大変です。

まずは正しいフォームでトレーニングを行い、重量を増やすことに重きを置きましょう。

筋力がついた後に筋量がついてきます。

食事が疎かになっている

トレーニングはしっかり行っているけど、食事はあまり気にしていない方も多いのではないでしょか

食事を意識してあげる事は非常に重要です。

特にタンパク質は意識的に取り入れましょう！

プロテインを飲むこともいいですが、食事でお肉、おさかなを摂取する方が筋肉はより効率的に成長します。

毎食お肉、おさかなを摂取するようにしましょう。

それでもタンパク質の摂取量が足りない場合はプロテインで補うことが重要です。

まとめ

体を変える事は非常に大変で、すぐに結果を得ることは難しいです。

だからこそ継続が必要です。正しいフォーム、正しい知識でトレーニングを継続し

最短でトレーニング効果を実感

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