こんにちは！

パーソナルジムSOLの谷山です。

トレーニングは筋肉をつける為だけのものではありません。

今回はトレーニングとQOLについて解説します。

QOLとは

QOLはQuality Of Lifeの頭文字をとったもので生活の質を指します。

具体的には、健康状態、心の機能、社会的な関係など、人が快適に生活するために重要な要素を総合的に評価します。

運動療法なども、QOLの向上を目的として取り入れられることが多いです。
筋力の低下を防ぎ、日常生活の機能を維持するためにも、運動は欠かせない要素となっています。

QOLに欠かせない筋肉

筋肉は健康の維持、向上に欠かせない要素です。

姿勢や歩行、体力にもかかわってくる筋肉ですが

年齢とともに筋肉は減少していきます！

筋肉の減少は、肩こり、腰痛につながり

体に痛みが出ると運動どころではなくなります。

運動量が減ると、筋肉が減るという負のループがはじまります。

トレーニングを行うことで、日常生活に欠かせない筋肉を鍛えることができ

姿勢改善にもつながり痛みなく生活が送ることができます。

運動とメンタルヘルス

運動は、メンタルヘルスの向上にも役立ちます。

ストレスの解消や気分の向上、不安の軽減など、心の健康に多岐にわたる効果があります。

例えば、ジョギングやヨガなどの運動は、リラックス効果があり、心のバランスを整えるのに役立ちます。

また、運動によるエンドルフィンの分泌は、自然な気分の高揚をもたらし、うつ病の予防や治療にも効果的です。

運動を日常に取り入れることで、心の健康を維持し、生活の質を向上させることができます。

まとめ

トレーニングは生活の質を向上させてくれます。

肩こりや腰痛に悩まされてる方はトレーニングすることで解消されるかもしれません。

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