こんにちは

パーソナルジムSOLトレーナーの谷山です。

今回はダイエット初心者の方に向けてプロのパーソナルトレーナーが

ダイエットメニューを考えてみました！ダイエットを始めたけど

何からすればいいかわからない方には特におすすめです。

ストレッチから始める

ダイエットを始めたらまずは筋トレと言いたいところですが

ストレッチなどご自宅でできる運動から始めるのがオススメです。

ジムに入会！！もとてもいいことですが、それ続けれますか？

まずはストレッチで凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう！

ストレッチで代謝が上がることは勿論、姿勢もよくなるので

普段の運動効率が非常に高くなります。

運動初心者の方などにはストレッチがおすすめです。

慣れてきたら有酸素運動

ストレッチに慣れてきたら、有酸素運動を追加してあげましょう。

有酸素運動は脂肪燃焼に非常に有効です。

週２回〜３回を目処にまずは始めてみましょう！！

有酸素運動といえば、ウォーキングが浮かぶ方が多いと思いますが

ランニング、スイミングも勿論OKです。

自分が継続できるものを選ぶようにしましょう！！

運動習慣ができれば、食事制限

ここまできたら食事制限！

まずはお菓子やアルコールなど不要な食事を減らすことから始めましょう。

ダイエットとなれば食事をいきなり減らしたりする方をよくみますが

結局続けれないと意味がありません。

上手く食事をコントロールして理想の体を目指しましょう。

まとめ

ダイエットといえば食事制限から始める方が多いですが

運動から始めることをオススメします。

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