こんにちは

パーソナルジムSOLのトレーナーの谷山です。

ダイエットを行うにあたってうるさいほどにタンパク質という言葉を聞くかと思います。

ではなぜタンパク質が大事なのか考えたことはありますか？

タンパク質・タンパク質・タンパク質でもなんで！？

今回はそんなダイエットとタンパク質の関係について解説しました。

タンパク質が必要な理由

結論＝太りやすく、痩せにくい体になる

タンパク質の摂取量が少ないとどういう事が起こるか考えてみましょう。

1日に必要なタンパク質量は体重×1ｇ〜2ｇと言われています。

必要量が不足すると筋肉を分解して体に必要なタンパク質を補おうとします。

筋肉が分解されると基礎代謝が減少します。

基礎代謝が減少するとエネルギーを消費しない体になり

太りやすく、痩せにくい体になります。

まとめ

ダイエットのみならず、生きていく上でタンパク質は

非常に重要な栄養素となります。

このタンパク質が不足するとダイエットがうまくいってもリバウンドが起こったり

最悪体調を崩してしまったりする可能性があります。

タンパク質を意識して無理なくダイエットを進めていきましょう。

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