こんにちは！！

パーソナルジムSOLのやすです。

今回はダイエットこそ朝ご飯を取った方が良い理由について解説していきます。

「ダイエットで朝食を取っていいのか？」とか「朝食を取るとしたら何を取れば良いのか？」など色んな疑問があるかと思います。そこの悩みを解決していきます！

ダイエット中こそ朝の食事を取った方が良い理由

ダイエット中に朝食を摂ることで起こるメリットをいくつか紹介します！

1・基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる

朝ご飯を食べると腸が活発になり、体温が上がります。

体温が上がると基礎代謝量、エネルギー消費量が増え、脂肪を燃焼しやすい体になります。逆に朝ご飯を抜いてしまうと基礎代謝量、エネルギー消費量が増えないので、ダイエットとは真逆の行為になってしまいます。

2・血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ

朝ご飯を抜いてしまうと空腹の時間が長く続き、その間、体内で栄養を吸収しやすい状態となります。その結果、早食いや食べ過ぎにつながり血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます。

朝食を取ることは早食い、食べ過ぎ防止として有効な手段です。

3・睡眠の質が上がる

朝ご飯を食べることで体内時計が調整され、正しい生活を送れる事によりその結果、質の良い睡眠へ繋がります。睡眠は人生の1/3を占めるので高い意識を持つ事をおすすめします。質の良い睡眠習慣が続くと朝スッキリ起きられる、疲れが取れるなどのメリットもあります。

まとめ

いかがでしたか？

朝食を取ることはダイエットにはとても良い事なので是非取っていきましょう！！

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