こんにちは！！

パーソナルジムSOLのやすです！！

今回はそもそもなぜ筋トレが必要なのかについて解説していきます。

筋力トレーニング（筋トレ）は、単なるボディビルダーやアスリートのためだけのものではありません。実際には、あらゆる年齢層やフィットネスレベルの人々にとって、筋トレは健康と幸福を増進するための重要な要素です。ここでは、なぜ筋トレが必要なのか、その理由について詳しく説明します。

①筋肉量の維持、増加

まず、筋トレは筋肉量を増やすのに役立ちます。年齢とともに筋肉量は自然に減少しますが、筋トレを行うことでこの減少を抑え、筋肉を維持することができます。筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、安静時にも多くのカロリーを消費するため、体重管理がしやすくなります。さらに、筋肉が増えることで体脂肪が減少し、体全体のバランスが良くなります。

②骨密度を高めれる

次に、筋トレは骨密度を高める効果があります。特に女性は閉経後に骨密度が低下し、骨粗鬆症のリスクが高まりますが、筋トレを行うことで骨密度を維持し、骨折のリスクを減少させることができます。筋肉と骨は互いに連携して働くため、強い筋肉は強い骨を支え、健康な骨格を維持するのに役立ちます。

③心血管系の健康

また、筋トレは心血管系の健康を促進します。筋トレを行うことで血圧が下がり、悪玉コレステロール（LDL）のレベルが低下し、善玉コレステロール（HDL）のレベルが上昇します。これにより、心臓病や脳卒中のリスクが減少します。また、インスリン感受性が向上し、2型糖尿病の予防や管理にも効果的です。

まとめ

筋トレは健康に取ってとても大事です！！

今日はパート1でしたが次はパート2の投稿をしますのでお楽しみに！！

岡崎のパーソナルジムと言えばSOL

\2980で体験トレーニング受付中です。

パーソナルジムSOL https://personalgym-sol.com/

パーソナルジム ＳＯＬ – Google マップ

パーソナルジムSOL岡崎康生https://maps.app.goo.gl/anPF7UB3t7K4vQoS7